你是否也和我一樣，攻頂富士山是你人生的夢想清單之一呢?
這件事情躺在我的to do list多年，就在2023年疫情趨緩，國門開啟後，終於可以出國旅遊，實現我的夢想啦～～
亞洲頗富名氣的一神二玉三富士，便是指馬來西亞神山、台灣玉山和日本富士山，
其中日本富士山是日本人心中的聖山，在2013年被列述世界文化遺產中，
海拔˙3,776公尺是日本第一高峰，除了山頭長年有著靄靄白雪，春夏秋冬可以在富士山周邊賞芝櫻、楓葉、白雪，
更是夏季相當受歡迎的登山地點，站在山頂上望見360度的無敵風景，等待日出奇景「御來光」，黃橙色的太陽帶著雲彩，吸引大批人潮前往一探。
這一篇就自身初淺的經驗來和大家分享登山路線選擇、登山時期、體能訓練、注意事項、必備品等等，
適合對登富士山有興趣或準備前去挑戰富士山的人，出發前請做好功課，一起體驗富士魅力吧！
[[登山季節]]
富士山海拔3776公尺高，平地和山上天氣與氣溫差距頗大。
每年開山季節約在７月上旬到９月上旬，只有這段期間開放一般民眾登山，因為需等山頂積雪退去的夏季才能攀爬。
這段時間之外，富士山環境會變得相當嚴苛，廁所、住宿設備都會關閉，以及富士山是活火山，積雪會覆蓋住一層一層的碎石，難以發覺腳下的危機與容易有下滑的機會，加上冬季風會非常強烈，容易遇難或發生事故，在沒有足夠的雪地經驗與訓練下，不建議登山季節以外時間登山。
由於富士山的開山期僅短短兩個月，日本國內與國外想要爬上富士山看御來光的人多不勝數，因此挑選適合的時間上山變得相當重要！
以我自身去年的經驗，會避開末與日本的國定假日，這時間登山人潮會較多。
此外，各登山道的人潮也不太一樣，可於3-4月研究好登山路線，開始報名登山團或預訂山屋，在出發前準備好登山計畫。
[[４條登山路線]]
登富士山的道路共有4條路線可以選擇，分別為吉田口線(Yoshida Trail Head)、富士宮口線(Fujinomiy Trail Head)、須走線(Subashiri Trail Head)及御殿場線(Gotemba Trail Head)，
每條路線都是由五合目開始起登，需注意的是，每條路線風景和開放時間不一，人潮、難度與登山所需時間也各不同，
可根據自身和同行者的體力來選擇登山路線喔～～不管選擇哪一條登山道，大多數會選擇２天１夜登山行程，入住山屋休息一晚再登頂，
雖然有些登山客會當日登山不停留山屋，但非常不建議彈丸登山，不過今年日本山梨縣政府預計採取不同措施來防止一日單攻行為。
（圖片來源：official web site for Mt. Fuji Climbing)
登山路線1. 吉田口線Yoshida Trail Head(黃色)：最受歡迎的登山路線
吉田線今年開放登山期間為7/1-9/10，是所有路線中坡度較為和緩，山中小屋和救護站等設施較為充實的一條路線，相當受登山客歡迎，
但人潮最多，約是富士宮路線的近３倍多，因此登山ˊ也較容易遇上人潮擁塞的情況。
通常第一天需約３-4小時攀登，入住八合目的白雲莊或太子館山屋稍作休息，山屋提供的簡單餐點，餐盒含有肉片喔！
第二天凌晨啟登，約需花3.5-4小時上山，不過這條路線登頂還不是富士山最高峰，
想到真正的最高峰需繞火山口一圈到淺間神社奧宮，然後登上陡坡馬背才會到劍峰石柱，需約花1.5小時。
五合目起步高度：約2,305公尺
與山頂標高差：約1,405公尺
上山距離與時間預估：7.8公里，約需8小時
路線特色：沿途山屋、救護站、廁所等眾多，即使不登頂也能看到日出，因其路線較為平緩，十分受初級登山者歡迎。
登山路線2.富士宮口線Fujinomiy Trail Head(藍色)：登頂最短路線
富士宮口路線標高最高，是4條路線中距離山頂劍峰最短，是人氣第二高的路線，
而我就是選擇走這一條路線，下一篇會跟大家分享富士宮口路線山屋與景色，敬請期待吧！
這條路線沿途有不少小山屋，但坡度較吉田路線陡峭，多為小碎石頭路，上下山道同一條不用擔心迷路，
我自身2023年攀登的經驗，覺得人潮不會過多擁擠，走起來滿舒服，
通常第一天走需約2-3小時，八合目的池田館山屋休息，餐點非常簡單(吉田館的餐點算滿豐富)，
第二天1點多出發攻頂，約3個多小時到達山頂等待御來光的到來。
五合目起步高度：約2,400公尺
與山頂標高差：約1,300公尺
上山距離&登山時間預估：5公里，約需5小時
路線特色：路程最短但坡度較陡，受歡迎程度僅次於吉田口路線。
登山路線3.須走線Subashiri Trail Head(紅線)：享受植物
此路線位於富士山的東面，山屋與設施不多，一般跟團或自行登山者較少走這條線，人潮相對較少。
在八合目附近與吉田路線接合，若走吉田線想避開登山人潮，和享受安靜，可以選擇須走線下山，
不過此登山道高山植物較多，可能會遇到光線與視野相對較差的情況，建議對爬山有一定熟練度的人前往。
五合目起步高度：約1,970公尺
與山頂標高差：約1,700公尺
上山距離&登山時間預估：7.5公里，約需6小時
路線特色：可欣賞原始樹林，風景較優美。
登山路線4. 御殿場線Gotemba Trail Head(綠線)：總距離最長
御殿場線高低落差較大，總距離最長，同時也是山屋、設施較少的一條路線，遊客、指標較少，須小心迷路。
不過時間足夠的話，也可以選擇從御殿場下山，可以在六合目分歧點改走寶永遊步道，體驗大沙走滑沙下山。
五合目起步高度：約2,380公尺
與山頂標高差：約2,250公尺
上山距離&登山時間預估：11公里，約需7.5小時
路線特色： 斜坡較多，登山難度相對較高。
[[天氣與氣溫]]
山上天氣變化多端，原本晴空萬里，可能突然下大雨，甚至出現午後雷陣雨，
就算夏天，山頂附近的溫度白天最高氣溫約5-9度，黎明時接近0度，7月和8月時山頂溫度又會有些微不同；
標高每增加100米， 氣溫下降0.6度，就算城市約有30幾度的氣溫，到富士山山頂會下降23度。
另外，越往上爬強風越多，1米風吹過人體時，體感溫度會下降1度，
即使夏天也需做好防寒措施(防寒帽、手套必備)，雨衣也很重要！！
[[登山裝備準備]]
第一次初登百岳獻給富士山，出發前自己也上網找資訊，看滿多登山客穿著的建議，此處也分享一下子自己的裝備：
衣物類：
山上溫差大，衣著建議採洋蔥式穿法，衣物和內衣穿吸濕排汗材質會較舒服，我是穿運動內衣、短袖T-shirt、寬鬆運動褲，外搭一件防風防水保暖效果的登山外套，以及一般短襪(不建議穿隱形襪)。
雨具建議帶兩件式雨衣，這樣雨天登山才好移動；也需要攜帶背包套，防止下雨淋濕背包，同時帶1個大垃圾袋裝濕濕的雨衣、背包套。
帽子只帶了防曬用，不過到山頂０度強風臉會非常冷，還是會建議多帶一頂毛帽保暖。
背包類：
背包建議攜帶容量約30公升左右就很夠用，至於是否帶登山專用包我覺得看個人，我個人是背旅行社送的登山健走包。
登山仗建議帶輕便又能調節長度的手用登山仗，至於要帶1支或2支也看個人的體能，我帶1支就滿夠用的，對腳沒有什麼負擔。
這兩天的登山過程，登山鞋的選擇最為重要，由於富士宮口路線小石頭非常多，需選擇能保護腳踝與厚底的登山鞋，也因為報名旅行團，有贈送價值$7,000多元的LANEW登山鞋，
它們家登山鞋還不錯穿，有CORE-TEX功能可選擇，不用擔心腳會冷不夠透氣。
登山過程，工作粗棉手套必帶，有些路段會需要手腳並用，也避免滑倒手掌受傷；至於護膝、綁腿可視個人情況決定，我個人是沒帶。
其餘頭燈、毛巾、面紙、濕紙巾、防曬乳等個人用品也須攜帶。
高山症預防藥物：
目前被實證對預防高山症有效的藥物包括丹木斯(Diamox, acetazolamide)、類固醇(dexamethasone)、鈣離子阻斷劑(nifedipine)，
購買前一定要諮詢過藥劑師適合哪一種和使用方式。我是買丹木斯，登山前24小時開始吃1顆。
其他：
可以帶１個小塑膠袋裝垃圾(山上沒有垃社桶，請記得將垃社隨手帶下山)，
吃的部分建議帶２瓶水、補充能量的能量飲、餅乾和巧克力，100日元硬幣可以準備多一些，富士山上的廁所和買東西會用到，
另外，山上有網路但沒有插座，可以帶一顆輕巧的行動電源以免拍照時手機沒電，我個人滿推薦帶iWALK快充直插式口袋行動電源，輕巧不占體積與重量。
[[登山前體能訓練]]
無論選擇走哪一條路線登富士山，至少會需要爬3-4小時起跳，沿途山路有許多碎石頭，且隨著海拔高度上升，空氣含氧量會逐漸稀薄容易引起高山症，所以登山前的訓練滿重要，有足夠體能才能輕鬆登上富士山！
我本身在台灣沒有爬過百岳和小百岳的經驗，也深怕自己體力不佳無法完成富士山登頂，出發前進行為期半年的體力訓練。
我個人是報名健身房，利用贈送一堂的教練課，和教練請教登百岳需要加強哪些部位的訓練，雖然最後因教練費考量還是選擇自行訓練。
行前一週上健身房至少３次，每次1.5小時，運用登山機暖身同時練自己的心肺功能，加上坐姿腿推舉練大腿前側、後側肌群，坐姿腿伸機訓練大腿前側的股四頭肌，臥姿腿彎舉練骨二頭肌、小腿肌肉，背部下拉機訓練背部肌群等等鍛鍊肌耐力打好體力基礎。
此外，出發前一個月，開始每週爬一座小山，高度約500公尺到1000公尺之間，這時發現自己體力有變好，登山不會那麼喘了。
再來就是出發前一週不要晚睡，盡量不要感冒，保持充足睡眠，讓身體維持在最佳狀態。
[[登山期間注意事項]]
山上資源本就缺乏，建議口渴時稍微喝水潤喉即可。沿途風景很美麗，停下腳步慢慢欣賞吧，不建議邊走邊拍照，畢竟許多路況都不是平地。
登山原則採緩慢上升，讓身體適應高度的變化，以免呼吸過度急促，期間要是身體不舒服或出現高山症反應，就不要免強了，停止登山活動並撤到安全地點休息，或者聽從響導指示，自己身體安全最重要，山都會在的。
另外，登山期間也請好好保護富士山的環境，請不要採摘捕抓動植物，也不要帶走任何石塊，垃圾請自行帶下山，做個更環保的山間旅人。
[[跟團和自助]]
確定登山路線與了解登山行前事項後，就是來決定自助或跟團了。
自助行程自由彈性，比較不會受到限制，需自行登記山屋，找可靠的登山嚮導，但7-8月為旅遊旺季，前往日本的機票較貴，自行評估後發現沒有省下許多旅費；
而跟團有分為全程跟團和登山兩日團，包含交通、住宿和食物等，但需整團集體行動，可能會限制自由和行程。
去年台灣旅行社開的富士山登山團路線多為吉田口線，最後找到那米哥旅行社有開富士宮口路線，且費用相對其他間旅行社便宜一些，
報名還會贈送登山鞋和健走背包，省去我額外花錢買登山鞋～～
加上那米哥旅行社主要專門經營登山健走行程，相信他們在這方面有多年的經驗，最後決定參加那米哥的富士宮口路線6日團，
導遊話雖然不多，但談起登山瞬間侃侃而談，感覺得出來是非常熱愛登山活動，團員都是爬過多座百岳的能手，
我們在裡面算是登山菜鳥，大家自主互相照應，這次跟團經驗非常不錯。
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